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COURIR : TOUT CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR POUR

COURIR 10KM



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Sinopse

Présentation de l'éditeur Vous voulez savoir comment progresser ? trouver la motivation pour courir ? Ce livre est fait pour vous ! Déjà un best seller dans sa version pdf ! Vous trouverez un plan d’action facile à suivre sur 12 semaines seulement ! De nombreux conseils pratiques, concrets et simples à appliquer.   CHAP 1 : COMMENT LA COURSE A PIED AMELIORE VOTRE VIE Comment le sport vous aide au quotidien Un très bon moyen de résoudre des problèmes comme la tension artérielle ou l’insomnie ! Un excellent moyen pour muscler vos jambes et vos fesses et retrouver une ligne parfaite Pourquoi la course à pied et une alimentation équilibrée sont le remède miracle pour perdre du poids L’arme infaillible pour lutter contre le stress et la dépression Comment courir vous rend plus fort dans votre corps et dans votre tête : confiance en soi, détermination   CHAP 2 : 1 CHAPITRE ENTIER SUR LA MOTIVATION Pourquoi la motivation est capitale pour atteindre vos buts et comment faire pour l’entretenir Des conseils concrets et applicables au quotidien Pourquoi vous fixer des objectifs est essentiel pour progresser et avancer 1 technique infaillible en 6 étapes pour formuler correctement vos objectifs et les atteindre 4 techniques puissantes pour garder la motivation, qui sont inconnues de 95% des sportifs   CHAP 3 : LE MATERIEL POUR COURIR Le rôle primordial des chaussures et les différents types existants Connaître votre type de foulée et conseils pratiques pour bien choisir vos chaussures et ne pas vous tromper dans votre achat morphologie Les vêtements adaptés à la pratique de la course à pied et comment bien les choisir Où acheter des vêtements de sport de très bonne qualité et à petit prix   CHAP 4 : RECOMMANDATIONS POUR MESDAMES Quelles précautions prendre pour courir pendant les règles 5 recommandations pour pratiquer la course à pied pendant la grossesse   CHAP 5 : OU ET QUAND COURIR Les différents types de terrains pour courir : conseils pour choisir les bons endroits et préserver vos articulations A quels moments de la journée pratiquer le sport et comment optimiser votre temps   CHAP 6 : 2 ERREURS REPANDUES CHEZ LES DEBUTANTS Conseils pratiques pour déterminer votre bonne vitesse d’entraînement Progressez rapidement en travaillant la vitesse et l’endurance.   CHAP 7 : PLANS D’ENTRAINEMENTS 1 programme pour le coureur qui se (re)met au sport 1 programme pour le coureur qui a déjà une expérience sportive 1 programme avancé pour viser la performance   CHAP 8 : ALIMENTATION, HYDRATATION, ETIREMENTS Comment vous hydrater pendant et après l’effort pour récupérer rapidement Quels aliments consommer pour maximiser votre potentiel et pour favoriser la récupération des muscles 8 bienfaits des étirements après l’effort et comment bien s'étirer 9 étirements incontournables et comment les réaliser correctement, photos à l’appui !   CHAP 9 : QUE FAIRE EN CAS DE BOBO 6 conseils pour éviter les ampoules et comment les soigner La technique pour éviter les points de côtés et comment les faire passer si vous en avez Eviter les crampes 2 astuces pour limiter les courbatures Comment éviter les tendinites   CHAP 10 : MA PREMIERE COURSE Trouver une course près de chez vous et à votre niveau La Checklist des 11 choses que vous devez prendre pour votre course Comment vous échauffer Gérer votre allure pendant une course   BONUS A TELECHARGER Calculateurs : allure, Indice de Masse Corporelle,… Plans d'entraînement (3 programmes pour 3 niveaux de pratique)  

Detalhes do Produto

    • Formato:  ePub
    • Subtítulo:  COURIR 10KM
    • Origem:  IMPORTADO
    • Editora: KWL
    • Assunto: Esportes e Lazer
    • Idioma: FRANCÊS
    • Ano de Edição: 2014
    • Ano:  2014
    • País de Produção: Brazil
    • Código de Barras:  2001083292908
    • ISBN:  9782954546902

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