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SO LEICHT GEHT MEDITATION FÜR DUMMIES, M. AUDIO-CD


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    Sinopse

    Einfuhrung 9 uber dieses Buch 9 Symbole, die in diesem Buch verwendet werden 10 1 Warum meditieren? 13 Wie das Leben Sie antreibt - zum Meditieren 14 Der Mythos vom perfekten Leben 14 Wenn alles zerfallt 15 Mit der Hektik der Zeit umgehen 16 Mit Meditation im 21 Jahrhundert uberleben 18 Eine fortgeschrittene Technik fur den Geist und das Herz 20 Die korperlichen und geistigen Vorteile der Meditation 21 Eine Reise durch Ihr Inneres machen 21 Die Schichten der inneren Erfahrung erkunden 23 Entdecken, wie die Turbulenz den Geist und das Herz bewolkt 26 Wie der Geist gestresst wird 27 Wie die Meditation Stress reduziert 31 Fokus und Konzentration entwickeln 31 Spontane Befreiung zulassen 32 Erfahrungen mit Einsicht durchdringen 32 2 Den Korper entspannen und den Geist beruhigen 37 Die Aufmerksamkeit nach innen richten 38 Den Korper entspannen 39 Achtsamkeit entwickeln: Bewusstsein des Hier und Jetzt 42 Auf den Atem fokussieren 42 Erweiterung auf die Empfindungen 47 Alles willkommen heiSSen, was auftaucht 48 Disziplin bedeutet einfach "immer wieder" 49 Sich festlegen- und sich daran halten 49 Konsequent bleiben, Tag fur Tag 50 Selbstbeherrschung, sowohl auf dem Kissen als auch sonst 50 Die richtige Anstrengung 51 Hundert Prozent geben 51 Mit Ernsthaftigkeit ansWerk gehen 52 Sich muhelos anstrengen 52 Loslassen - wie und was 54 Aufhoren zu urteilen 55 Akzeptieren 55 Loslassen 55 Masken ablegen 55 Unterwerfen 57 Ein ubungsprogramm zusammenstellen 57 Jedem das Seine 57 Die Puzzlestucke zusammenfugen 59 Mit anderen meditieren 60 3 Die richtige (Sitz-) Haltung und Routine finden 63 Wie man aufrecht sitzt 64 Mogliche Sitzhaltungen 66 DieWirbelsaule gerade machen 68 Was Sie mit Augen, Mund und Handen tun sollten 70 Zafus, Banke und anderes exotisches Zubehor 71 Den Korper auf das Sitzen vorbereiten 71 Stellung der Katze mit Variationen 72 Ausfallstellung 73 Stellung des Schmetterlings 73 Die passende Kleidung und die richtige Zeit 75 Der richtige Zeitpunkt zum Meditieren: Jederzeit 75 Die Dauer der Meditation: Von Quickies zu langen Sitzungen 76 Warum zeitliche Begrenzungen wichtig sind 77 Wo meditieren? 77 Warum es am besten ist, an einer Stelle zu bleiben 78 Den richtigen Platz fur die Meditation wahlen 79 In der Natur meditieren 80 Einen Altar einrichten - und warum das hilfreich sein konnte 81 4 Das Herz offnen: Liebe, Mitgefuhl und Vergebung 83 Wie sich Ihr Herz schlieSSt - und wie Sie es wieder offnen konnen 84 Einige Faktoren, die das Herz immer wieder schlieSSen 85 Einige gute Grunde, das Herz offen zu halten 86 Entdecken Sie Ihren "zarten Punkt" 88 Liebe beginnt bei Ihnen 88 Vier Dimensionen von Liebe 90 Wie man Liebe fur sich selbst und andere erzeugt 91 Mitgefuhl entwickeln 93 Was ist, wenn Sie Ihr Herz nicht offnen konnen - oder schwierige Emotionen dabei aufkommen? 95 Die eigenen Widerstande mit Dankbarkeit und Vergebung uberwinden 97 Vergebung: Das universelle Losungsmittel 97 Dankbarkeit: Die Quelle der Freude 99 5 Problemsituationen und Feinheiten der Meditation 103 Wie man mit seiner Erfahrung Freundschaft schlieSSt 104 Mit schwierigen Emotionen meditieren 107 Mit Arger meditieren 108 Mit Furcht und Angst meditieren 108 Mit Traurigkeit, Kummer und Depression meditieren 110 GewohnheitsmaSSige Muster auflosen - mit Bewusstsein 111 Ihr Bewusstsein erweitern 112 Ihre Gefuhle fuhlen 112 IhreWiderstande und Anhaftungen bemerken 112 Weisheit finden 113 In den Kern der Materie vordringen 114 Die Blockadestelle mit Wesen durchdringen 114 Mit Mustern arbeiten, bevor Sie blockiert werden 115 Wie man Muster einen Moment beiseiteschiebt 115 Loslassen- oder sein lassen 115 Die Aufmerksamkeit verlagern 115 Die Energie versc

    Detalhes do Produto

      • País de Produção: Germany
      • Código de Barras:  9783527710423
      • ISBN:  3527710426
      • Encadernação:  BROCHURA
      • Altura: 242.00 cm
      • Largura: 178.00 cm
      • Comprimento: 10.00 cm
      • Peso: 0.37 kg
      • Quantidade de Itens do Complemento:  0
      • Nº de Páginas:  128

    Avaliação dos Consumidores

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